こんにちは、おこしです。ブログさぼってましたけど、ランニングはしてましたってことでまとめて振り返り。12月26日(土)金曜日に仕事納めだったから、名古屋から東京に帰省。ってことで皇居ラン。30キロ走るつもりが、ペースあげたら20キロでダウンでした。…
こんばんは、おこしです。今日はお仕事後に昨日の予告通り4分30秒ペースで10キロ。とりあえずクリアです。7キロくらいから肺も脚もしんどかったですけど。これが楽になる日来るのー？？さて、タイトルのインターバルがキライな理由の話。今月半ば、4分30秒で…
こんばんは、おこしです。昨日の夜10時にベッドに入ったおかげで、5時半に起床。つなぎのジョグを5キロだけしました。さて、昨日更新出来た10キロの自己ベストをダニエルさんの計算式にぶっ込んで、今後の練習ペース再考します。えーっと、10キロ47:27をぶっ…
こんばんは、おこしです。今日は東は足立フレンドリー、西は加古川マラソンでしたね。じゃあ、私も自己ベスト更新を目指して頑張る！ってことで、10キロタイムトライアルしてきました。これまでの10キロベストは47:00でした。これをベースにペース決めて練習…
こんばんは、おこしです。 土曜日は結婚式。 日曜日はアイドル見に大阪。 月曜日は送別会。 今日は急遽、東京から人が来て飲み会。 ４日連続走れてないです。 さて、タイトルのサブ3.5のための月間走行距離はどれくらい必要かを考えます。 ちなみに私は7月に…
こんにちは、おこしです。 先日、サブ3.5宣言をしました。 今日はサブ3.5のために必要だと思ってることをまとめます。 PDCAのPです。 まずは練習内容。 今の自分に必要なのはスピード練習だと思ってます。 具大的にはスピード持久力の向上、LT値の上昇。 サ…
今日は大学の同期の結婚式でした。 お昼からお酒呑んでランオフです。 1年ぶりに会った同期には痩せたね！を連発されました。 大学生の頃は65㎏から70㎏の間でした。 1年前の今頃は85㎏ありました。 社会人になって、2年で15㎏太りました。 で、さすがにヤバ…
こんばんは、おこしです。 今日はEペースで20㎞。 目的としては ・昨日のLT走とのセット練習でスタミナ強化 ・土日走れない可能性高いから距離稼ぎ ・カロリー消費 って感じです。 キロ6分を目安に20㎞。結果はこんな感じ。 Eペース、全然イージーじゃなかっ…
こんばんは、寒いですね、寒いと走りたくないですね。 今日は寒いからランオフに傾きかけてたんですが、あることを思い出しました。 お昼が「さぼてん」だったこと。 そう、トンカツさぼてん。 さぼてん定食美味しかったなー。 肉に衣を付けて揚げるのがなん…
出張の前泊で倉敷泊まりです。 倉敷美観地区倉敷美観地区 | （日本） DISCOVER OKAYAMA OF JAPAN 岡山が近いってことで、美観地区をジョギングです。 美観地区の真ん中に川が流れてて沿道をジョギング。 暗くて見にくいですが、こんな感じです。 目標はキロ6…
ご無沙汰です。 長らく放置していましたが、急にブログ更新のモチベーションが降ってきました。 ブログ更新はサボっていましたが、走るのは継続していました。 さて、ブログ更新再開にあたってタイトルにある今後の目標と参加レースについて書きます。 今後…
つくばマラソンサブ4達成しました。 ってか、3:45目前でした。 にほんブログ村
落選してましたーぁあぁ！一回目のエントリーで当選とか甘い考えでしたね。これで静岡マラソンエントリーに変更します。(静岡朝日放送の)広瀬アナー！！
つくばマラソンまであと70日。この日は朝起きて、名古屋から東京へのバス乗りました。体力的には夜行よりも昼バスの方が圧倒的に楽です。14時前に東京駅着いて、御茶ノ水へ。夕方の乙女新党までちょっと時間あるんで、皇居ランします。皇居ランの時は大抵御…
つくばマラソンまであと71日。9月月11日(金)この日は四国と岡山出張でした。お昼は丸亀っていうことで、本場のうどん。オススメはカレーうどんっていうことで、コロッケカレーうどん中盛りで。大盛りにしなくて良かったです、中盛りで苦しかったです。うどん…
つくばマラソンまであと72日。9月10日(木)いつも通りちょこちょこっと残業して、いつもの1周1.1kmの周回コースへ。この日は距離走ります。なんせ、飲み会やら雨やらで9月に入って全然走ってません。この日走る前は35kmほど。1ヶ月の三分の一なのに、35kmはマ…
つくばマラソンまであと73日。この日は名古屋地域は台風直撃でした。まぁ、会社の中で仕事してる分には影響無かったです。ちょっと残業してたら、20時前。でも走る気はあります、なんせ3日連続ランオフ明けですから。で、私が帰るタイミングで、上司と先輩も…
つくばマラソンまで74日。また、3日連続ランオフでした。9月の走行距離が月初から心配です。9月6日(日)朝8時、親に起こされました。「11時に根津だから、そろそろ起きろ！」とのこと。そうです、今回の帰省の目的はアイドル現場でなく、爺ちゃんの13回忌です…
つくばマラソンまで77日。9月4日(金)この日はちょっとヤマだったお仕事が片付き、早めに帰宅で、ランニングへ。コースは1周 1.1kmの公園周回コース。今週全然走れてないから、出来れば距離稼ぎたいって思いながらスタート。最初1kmはゆっくり目の'06:10。イ…
つくばマラソンまで79日。9月1日(火)事務処理で忙しい月初。それでも19時半頃には帰れそうってなったタイミングで、自分の仕事の処理漏れを発見(泣ついでに同僚の処理漏れも発見。。。とりあえず自分の仕事を半泣きで処理。で、問題は同僚。異動してきたばか…
8月31日、つくばマラソンまで82日。やってきました、8月最終日。8月は月間走行距離200km目標としました。で、この日走る前は180.8km。つまり、19.2km走れば月間走行距離200kmです。「月間走行距離はあくまで結果だから」って仰る指導書や先輩ランナーが沢山…
11月22日のつくばマラソンまであと83日。8月28日(金)は夜は会社の飲み会だから走れないこと確定。で、朝起きたら、雨。走れない、、、いや、前日違和感あった右膝が痛かったんで、走れないんですが、自分のせいで走れない訳じゃ無いってことで。夜は会社の飲…
8月27日、11月22日のつくばマラソンまであと86日。前日、全力で走ったので、今日はゆっくりLSD。ついでに月間走行距離稼げたらいいなって思いながらスタート。ペースは6分半目安。のんびり走るの楽しいなー、これならいくらでも走れそうって思ってました、9k…
8月26日、11月22日のつくばマラソンまであと87日。前日ランオフだったんで、'5:30で15kmが目標。調子良ければ20kmってことでスタート。前日、ランオフだったせいか、スピード出る。最近の1kmは5分半で始まって、このペース維持って思ったものの、気付いたら…
気付いたら、つくばマラソンまで3ヶ月切ってます。ってことで、つくばマラソンの目標設定を。［位置付け］初フルマラソンってことで、•42.195km走るとどうなるのか。•30kmの壁ってあるの？•フルマラソンゴールってどんな気持ち？を味わいたいと思います。［…
11月22日のつくばマラソンまで88日。88日、88、はちはちはちはち、、、なんでも無いです。今日は岡山出張。帰りの新幹線で呑みたい！でも走らなきゃ。。。いや、九州には台風来てるし、岡山も雨降ってる。もしやと思って名古屋の天気調べたら雨！やったー！…
つくばマラソンまであと89日。この日は21時までお仕事。家帰ってテレビ点けたら世界陸上放送してる。見たのは3000m障害。おぉ金哲彦さんが解説してる！ってなりました。去年は解説とか気にしてなかった。この世界陸上でなんとかやる気を貰い、23時から走る。…
11月22日のつくばマラソンまで90日。前日、大阪遠征で新党とルネを見て、1時間だけ飲み会に参加して、なんとか終電で帰宅し、1時就寝。(いや、本当に大阪遠征して良かったLIVEを見せてくれて、特にアイルネの1部が圧巻で、あと飲み会も楽しかったです)この日…
つくばマラソンまであと91日。もともと金曜日と土曜日はランオフ予定でした。金曜日は会社の先輩が家に泊まりに来るためランオフ。土曜日はアイドル見るために大阪行くからランオフ。金曜日、仕事終わり21時半に先輩と落ち合い、一旦うちに荷物置いてから、…
つくばマラソンまで93日。ちょっと残業して、20時半に帰宅。左足が痛い(気がする)から、走りたくないなって思ったんですが、金曜日と土曜日は走れないのが確定してるので走ります。近くの公園の周りを15kmをレースペース("5:30)のつもりで家出ました。最初の…
