こんばんは、おこしです。昨日の夜10時にベッドに入ったおかげで、5時半に起床。つなぎのジョグを5キロだけしました。さて、昨日更新出来た10キロの自己ベストをダニエルさんの計算式にぶっ込んで、今後の練習ペース再考します。えーっと、10キロ47:27をぶっ…

こんばんは、おこしです。 土曜日は結婚式。 日曜日はアイドル見に大阪。 月曜日は送別会。 今日は急遽、東京から人が来て飲み会。 ４日連続走れてないです。 さて、タイトルのサブ3.5のための月間走行距離はどれくらい必要かを考えます。 ちなみに私は7月に…

こんにちは、おこしです。 先日、サブ3.5宣言をしました。 今日はサブ3.5のために必要だと思ってることをまとめます。 PDCAのPです。 まずは練習内容。 今の自分に必要なのはスピード練習だと思ってます。 具大的にはスピード持久力の向上、LT値の上昇。 サ…

今日は大学の同期の結婚式でした。 お昼からお酒呑んでランオフです。 1年ぶりに会った同期には痩せたね！を連発されました。 大学生の頃は65㎏から70㎏の間でした。 1年前の今頃は85㎏ありました。 社会人になって、2年で15㎏太りました。 で、さすがにヤバ…