こんばんは、おこしです。昨日の夜10時にベッドに入ったおかげで、5時半に起床。つなぎのジョグを5キロだけしました。さて、昨日更新出来た10キロの自己ベストをダニエルさんの計算式にぶっ込んで、今後の練習ペース再考します。えーっと、10キロ47:27をぶっ…