こんにちは、おこしです。ブログさぼってましたけど、ランニングはしてましたってことでまとめて振り返り。12月26日(土)金曜日に仕事納めだったから、名古屋から東京に帰省。ってことで皇居ラン。30キロ走るつもりが、ペースあげたら20キロでダウンでした。…

こんばんは、おこしです。今日はお仕事後に昨日の予告通り4分30秒ペースで10キロ。とりあえずクリアです。7キロくらいから肺も脚もしんどかったですけど。これが楽になる日来るのー？？さて、タイトルのインターバルがキライな理由の話。今月半ば、4分30秒で…

こんばんは、おこしです。昨日の夜10時にベッドに入ったおかげで、5時半に起床。つなぎのジョグを5キロだけしました。さて、昨日更新出来た10キロの自己ベストをダニエルさんの計算式にぶっ込んで、今後の練習ペース再考します。えーっと、10キロ47:27をぶっ…

こんばんは、おこしです。今日は東は足立フレンドリー、西は加古川マラソンでしたね。じゃあ、私も自己ベスト更新を目指して頑張る！ってことで、10キロタイムトライアルしてきました。これまでの10キロベストは47:00でした。これをベースにペース決めて練習…

こんばんは、おこしです。 土曜日は結婚式。 日曜日はアイドル見に大阪。 月曜日は送別会。 今日は急遽、東京から人が来て飲み会。 ４日連続走れてないです。 さて、タイトルのサブ3.5のための月間走行距離はどれくらい必要かを考えます。 ちなみに私は7月に…

こんにちは、おこしです。 先日、サブ3.5宣言をしました。 今日はサブ3.5のために必要だと思ってることをまとめます。 PDCAのPです。 まずは練習内容。 今の自分に必要なのはスピード練習だと思ってます。 具大的にはスピード持久力の向上、LT値の上昇。 サ…

今日は大学の同期の結婚式でした。 お昼からお酒呑んでランオフです。 1年ぶりに会った同期には痩せたね！を連発されました。 大学生の頃は65㎏から70㎏の間でした。 1年前の今頃は85㎏ありました。 社会人になって、2年で15㎏太りました。 で、さすがにヤバ…

こんばんは、おこしです。 今日はEペースで20㎞。 目的としては ・昨日のLT走とのセット練習でスタミナ強化 ・土日走れない可能性高いから距離稼ぎ ・カロリー消費 って感じです。 キロ6分を目安に20㎞。結果はこんな感じ。 Eペース、全然イージーじゃなかっ…

こんばんは、寒いですね、寒いと走りたくないですね。 今日は寒いからランオフに傾きかけてたんですが、あることを思い出しました。 お昼が「さぼてん」だったこと。 そう、トンカツさぼてん。 さぼてん定食美味しかったなー。 肉に衣を付けて揚げるのがなん…

出張の前泊で倉敷泊まりです。 倉敷美観地区倉敷美観地区 | （日本） DISCOVER OKAYAMA OF JAPAN 岡山が近いってことで、美観地区をジョギングです。 美観地区の真ん中に川が流れてて沿道をジョギング。 暗くて見にくいですが、こんな感じです。 目標はキロ6…

ご無沙汰です。 長らく放置していましたが、急にブログ更新のモチベーションが降ってきました。 ブログ更新はサボっていましたが、走るのは継続していました。 さて、ブログ更新再開にあたってタイトルにある今後の目標と参加レースについて書きます。 今後…