つなぎの5キロと昨日の結果から今後の練習ペースを考えてみた話

こんばんは、おこしです。

昨日の夜10時にベッドに入ったおかげで、5時半に起床。

つなぎのジョグを5キロだけしました。

さて、昨日更新出来た10キロの自己ベストをダニエルさんの計算式にぶっ込んで、今後の練習ペース再考します。

えーっと、10キロ47:27をぶっこむと、、、

えっ？！VDOTが48.5？？

これまで43だったのに？？

うわっ、私のVDOT、高すぎ？って感じです。

で、VDOT上がると練習ペースも上がるんですよね？？

おそるおそる見てみると

いやいやいや、無理無理無理。

Tペースが4:22は無理でしょ、タイムトライアルだから出来るラップだよ。

つい最近までこのラップでインターバルやってたよ？

あと、地味にEペースが05:14 - 05:33もしんどい。

ってことで、ダニエルさんに目標設定してもらうのは諦めました。

じゃあ、今の目標から考えます。

10キロ45分切りを達成したので、次の目標は千葉マリンと守谷ハーフでの100分切り。

ハーフ100分のペースはキロ4:40で21.1キロ。

こっから先は勘ですが、10キロを4:30ペースで走れたら、15キロを4:40で走れそう(なんとなく)

15キロを4:40で走れればアドレナリン出てハーフ走り切れる気がする(根拠はない！)

ってことで、当面は4:30で10キロを余裕持って走れるようになるを目標に頑張ります。

(あ、ちなみに10キロのVDOTだけが高くて、5キロ、ハーフ、フルはこんなに高くないです)

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