【あと71日】四国出張とVDOT
つくばマラソンまであと71日。
9月月11日(金)
この日は四国と岡山出張でした。
お昼は丸亀っていうことで、本場のうどん。
オススメはカレーうどんっていうことで、コロッケカレーうどん中盛りで。
大盛りにしなくて良かったです、中盛りで苦しかったです。
うどんのカロリーと、カレーのカロリーと、カリカリに揚がったコロッケのカロリーには目をつぶります(つぶりすぎた
午後は他のお客さんに行って、岡山から新幹線。
新幹線の中でビール我慢できなかったです。
まぁ、昨日のご褒美っていうことで、ランオフ。
さて、昨日ハーフ走ったのはもう一個理由があって、自分のVDOTを知りたかったからです。
こちらJack Daniels' VDOT Running Calculator | Run SMART Projectのサイトで昨日のハーフのタイムを入力します。
結果は39.8でした。
フルのタイム予想は3:50:39、あれ？ダニエルさんによると、サブ4達成可能？？
いやいやいやいや、05:30で40kmとか、走れないですよ。
いや、心肺的には走る能力があるから、あとはスタミナ練習ってことなんですよね。やりますロング走。
練習のペースについてはEasyが6分ちょっとは納得、Tペースが5分ちょっとも納得です。
とりあえず明日からの練習の参考にしようって、帰りの新幹線の中でビール飲みながら思った1日でした。
【あと72日】ハーフ自己ベスト！！
9月10日(木)
いつも通りちょこちょこっと残業して、いつもの1周1.1kmの周回コースへ。
この日は距離走ります。
なんせ、飲み会やら雨やらで9月に入って全然走ってません。
この日走る前は35kmほど。
1ヶ月の三分の一なのに、35kmはマズイ。
ってことでノルマは20kmです。
ってことで、05:40ペースで走り始めました。
なるべくスピード上げずに走ります。
だけど、気付いたら05:30ペース。
いや、でもそんなに苦しくない。昨日は苦しかったのに。
10km過ぎたあたりで、悩み始めます。
どうやら、今日は体調良いみたい。
じゃあ、ハーフ走ってみる？？
今みでハーフのレース出たことなければ、ハーフのタイム計ったこともありませんでした。
ってことで、急遽ハーフのタイムトライアルに。
12kmからはペースアップして05:20切るペースにアップ。
15km、給水をきっかけにスパート！！
05:00切るペースまで。
流石に苦しかったですが、あとちょっとっていうことで、頑張れました。
21.1kmになったことを確認して終了。
タイムは1:51:18でした。
正直言って、今これ以上のタイムは出ないし、レース展開としてもベストだったと思います。
本番でこんな展開で走りたいです。
っていうことで、大満足のランニングでした。
ただ、ちょっと8月末にも痛くなった右膝が痛くなって。。。
うち帰って念入りに冷水シャワーしました。
翌朝起きたら痛みは無かったんですが。
月間走行距離は55.8km。
3倍しても150kmぐらいですが、シルバーウィークで距離稼げればどうにかなるかなー。
【あと73日】失意の50分レースペースラン
つくばマラソンまであと73日。
この日は名古屋地域は台風直撃でした。
まぁ、会社の中で仕事してる分には影響無かったです。
ちょっと残業してたら、20時前。
でも走る気はあります、なんせ3日連続ランオフ明けですから。
で、私が帰るタイミングで、上司と先輩も一緒に帰る流れに。
会社出たタイミングで上司から「飯でも食うか？」
おこし「すいません、今日はちょっと走りに」
うわー、普通は断らないやつですよね。
出世、バイバイー！
いや、良い上司で私が走ることに理解持ってくれてるんで、
「頑張れよ！」って言ってもらったんですけど。
上司の誘いを断った以上、帰ったらソッコー走りに行きます。
コースは1周1.1kmの公園周回コース。
ペースはレース目標ペースの'05:30。
イメージとしては先週の15km走【あと87日】全力15km - ドルオタが走るブログです。
ペースは05:20〜05:30をキープ。
だけど、やっぱりこのペースはキツイなー。
もっと、スピード練習しなきゃいけないのかなー。
もう走るのやめたい、ペース落としたい。
とか考えながら走ってたら8km過ぎでポツポツと雨が。
雨の中は走らない主義なので、スタート地点に戻り、ランニング終了。
で、家まで歩き始めたら、雨止んでる。完全に止んでる。
向こう側からランニングしてる人が走ってくる。
それ見たらちょっと凹みはじめて。
考えてみれば雨もポツポツ程度で完全に走るのを止める程の雨じゃなくて、
単純に走るの辛いところにタイミング良く雨降ってきたからこれ幸いと走るのやめて。
マラソン大会だったら全然スタートする雨だったし。
辛いって思ってからがトレーニングなんじゃないの？
って自分の弱さに凹んだランニングでした。
【あと76＆75＆74日】恒例になりつつある、3日連続ランオフ。
つくばマラソンまで74日。
また、3日連続ランオフでした。
9月の走行距離が月初から心配です。
9月6日(日)
朝8時、親に起こされました。
「11時に根津だから、そろそろ起きろ！」とのこと。
そうです、今回の帰省の目的はアイドル現場でなく、爺ちゃんの13回忌です。
いそいそとスーツに着替え、1時間ほどかけて根津へ。
爺ちゃん思い出したりなんだりで法事が終わり、親戚一同でお昼ご飯です。
お昼食べ終わって12時半、この辺りでちょっとソワソワ。
昨日発表された新宿MARZでのベルハーライブが14時から。
根津を13時に出れば間に合う。
そこから、親戚一同に挨拶回りして、「名古屋帰ります！」って言って、お寺を後にしました。
親戚、爺ちゃんごめん。推しに会ってくるね！
ってな訳で、新宿MARZに14時ちょうどに着いたんですが、まだチェキ撮ってるー！
でもチェキ列は締め切られてるー！
まぁ、ライブ楽しかったです。
好きな狼とか、アッチェレとかやってくれたのに加えて、low tideがとにかく凄くて。
TIFぶりだったんで、1ヶ月ぶりのベルハー、あーやん！
ベルハーは動きがほんと早くて、1ヶ月ぶりとかに見ると、あれ？なんか、進化してる？新鮮！！ってなれるの、スゴイなって思うし、好きです。
あれ、法事のための帰省が、結局アイドル現場帰省になってる。。。
新宿から18切符で名古屋帰って、1日終了。疲れ切っててランオフでした。
9月7日(月)
昨日ランオフだから、今日は走ろうって思ってたら、夕方に本社から人が来て急遽飲み会にー。
お蕎麦系の居酒屋さんで、美味しい日本酒飲んだんで良しとしました。
9月8日(火)
台風18号が接近してて雨ー。
雨の日は走らないルールなんで、力雅へ。
台風なのに、けっこう混んでました。
焼き茄子って実家から出ると食べる機会無いもんですね、美味しかったです。
そんなこんなで、3日連続ランオフ＆3日連続飲み。うーん。。。
【あと78＆77日】15km＆坂道10km
つくばマラソンまで77日。
9月4日(金)
この日はちょっとヤマだったお仕事が片付き、早めに帰宅で、ランニングへ。
コースは1周 1.1kmの公園周回コース。
今週全然走れてないから、出来れば距離稼ぎたいって思いながらスタート。
最初1kmはゆっくり目の'06:10。
イケる、流石に3日走ってないと足が軽いってことで、サブ4ペースの'05:30まで上げることに。
うん、自然とペース上がる。
最後の1kmだけフリーで走って終了。
トータル15.3kmで、けっこう気持ち良い練習でした。
9月5日(土)
日曜日の法事のために前乗りで東京移動の日でした。
ちょうど往復分18切符が残ってたんで、18切符で東京まで移動です。
朝起きたら7時。
夕方からの飲み会に間に合うためには、10時過ぎには家出なきゃってことに気付いて慌てて走り始めます。
時間無かったので坂道10km。
寝起きだったり、昨日の疲れだったり、信号引っかかったりでペース上がらなかったけど、なんとか64分でフィニッシュでした。
夕方、新宿着いて、パティロケオタとの飲み会。なんか、気付いたら8人くらいいました。
割と真剣な話もしたんですが、その中で言われたのが「痩せてきてキャラクター性・ゆるキャラっぽさが無くなって来て、単なるガチ恋になりつつあるけど大丈夫？？」って。
はて、私はどうすれば良いんでしょうか。
まぁ、いつも通りなんですが飲み過ぎて終電で帰宅で、土曜日終了でした。
楽しかったです。
【あと81＆80＆79日】3日連続ランオフ＆サブ4の話。
つくばマラソンまで79日。
9月1日(火)
事務処理で忙しい月初。
それでも19時半頃には帰れそうってなったタイミングで、自分の仕事の処理漏れを発見(泣
ついでに同僚の処理漏れも発見。。。
とりあえず自分の仕事を半泣きで処理。
で、問題は同僚。
異動してきたばかりで処理がおぼつかない。
私が見つけた手前、何もせずに帰るわけにもいかず。
結局、終わった時には21時半。走る気力は残ってなかったです。
で、お酒飲みたい！ってなって力雅へ。
力雅のご飯はやっぱり美味しかったです。
えぇ、この時は翌日から2日続けての飲み会だってことを完全に忘れてました。
9月2日(水)
この日から会社に学生のインターンが2人来ました。
最近、就活の後倒しでインターンがブームらしいんですが、うちの会社も流行りに乗ったみたいです。
学生受け入れ準備のための早朝出勤＆懇親会で走れませんでした。
その懇親会の中で課長からマラソン話を振られます。
課長「こいつ、こう見えて走ってて、秋にフルマラソン出るらしいんだよ」
おこし「そうなんですよ、元々はダイエットのためだったんだけど、、、」
学生「自分、去年の横浜マラソン走りました」
(おぉ、そう言えばこの学生の大学横浜だったな)
学生「タイムは3時間40分くらいでした」
おこし「おぉ、すごい！！」
(まじかよ、俺なんて半年後にサブ4出来たら嬉しいってレベルなのに)
学生「ハーフは1時間半だったんですけど、足つって後半2時間かかりました」
(足つって、キロ6分ペースかよ。いや、ハーフまでサブ3ペースかよ)
その学生は身長180くらいあって、かなりスリムで、大学はバドミントンサークルとのこと。
その学生に比べて、身長低くて体重重くて、運動経験も少ないですが、地道に努力していこう。そしていつかサブ4達成しよう、出来れば2月の大会で達成したいなって思った飲み会でした。
9月3日(木)
この日は接待飲み。
知っている話をさも知らない様にリアクションするのは疲れましたが、
久保田の万寿飲めたので良かったです。
ってな感じで3日続けてのランオフでした。
9月1日は走るべきだったなー。
【あと82日】なるか？月間200km 19.1km＋0.1kmジョグ
8月31日、つくばマラソンまで82日。
やってきました、8月最終日。
8月は月間走行距離200km目標としました。
で、この日走る前は180.8km。つまり、19.2km走れば月間走行距離200kmです。
「月間走行距離はあくまで結果だから」って仰る指導書や先輩ランナーが沢山居て、
「月間走行距離よりもポイント練習が大事」とも言われていて、
いや、そうなんでしょうけど、仰ることの意味は重々理解してますが、
私は心が弱いんで、月間走行距離目標を立てなきゃ走れないタイプです。
月間200kmって目標設定なければ月末の忙しいタイミングで、
なんとか仕事を20時に切り上げて走るみたいなことは出来ないので、
やっぱり月間走行距離の目標設定は個人的には有効です。
で、走り始めました。いつものフラットな公園周回コースをキロ7分のLSDです。
いや、3日休んでるし、キロ6分とかで走りたかったんですが、全然ペース上げられなくて。
原因は土日がずっと立ちっぱなしで披露あったとか、色々考えられるんですが、たぶん寝不足ですね。寝不足。身体に力が入らない感じでした。
で、走りました、19.1km。
あれ？19.1km？？
そうなんです、スタート前には19.2km走ることを確認したはずなのに、
走ってるうちに19.2kmか19.1kmか分からなくなって、19.1kmでやめちゃったんですよね(ただの阿呆だ
ってことで慌てて0.1km追加しました。
月間走行距離200km達成です、やったー！
9月も200kmに向けて頑張ります！
